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Tengo un título en ciencias del ejercicio: esto es lo que aprendí sobre el ejercicio
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Tengo un título en ciencias del ejercicio: esto es lo que aprendí sobre el ejercicio

La aptitud física puede ser mucho más que un desafío físico. El entrenamiento adecuado puede abrirnos de manera profunda, revelando verdades sobre nuestra perseverancia y fuerza interior que de otro modo podrían haber sido invisibles. Es terapia. Es la meditación. Y a veces, puede ser enormemente transformador. Con esto en mente, invitamos a algunos de nuestros lectores a compartir sus propias historias del entrenamiento que cambió todo: cómo encontraron su forma ideal de movimiento y lo que les enseñó sobre ellos mismos.

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El poder total de la amistad femenina

Rechoncho Decir que mis amistades femeninas han sido importantes es la subestimación del siglo. Esas relaciones, consciente o no, han cambiado el curso de mi vida y mi bienestar mental. Desde temas pesados ​​como angustia y problemas con la familia hasta asuntos cotidianos de confianza y apoyo, las mujeres en su vida son fundamentales para ayudar a mantener su felicidad (y cordura).
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12 interruptores de cena bajos en carbohidratos para ayudar a reducir las calorías

Nos encantan los carbohidratos tanto como la siguiente persona, pero si has estado cargando demasiado de pasta, granos y pan demasiado recientemente, puede hacerte sentir lento, hinchado y, en general, un poco desagradable. Pero no todo son malas noticias. Una de las formas más fáciles, rápidas y baratas de sentirse más liviano y brillante es hacer algunos cambios simples de la cena.
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Un nuevo estudio dice que estas son las mejores verduras para prevenir el cáncer

Megan Hodges / Unsplash "Come tus verduras". Hemos conocido este adagio demasiado bien, desde el momento en que éramos niños rebeldes que odiaban los vegetales hasta nuestro estado actual como adultos más tolerantes a los vegetales (con suerte). Sabemos que, en general, las verduras son ricas en vitaminas y nutrientes que ayudan a nuestros cuerpos a funcionar de manera óptima, pero también sabemos que algunas son mejores que otras (el maíz es el peor debido a su alto contenido de azúcar y almidón).
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Así es como averiguar si no tiene sueño

La privación del sueño es una cosa, gente. Pero probablemente no necesitemos decirte eso. ¿Cuántas veces al día le dices a tus colegas / compañeros / padres / gato mascota lo cansado que estás? Apostamos que es más de lo que te das cuenta. Según un informe de la firma de investigación Rand Europe, la falta de sueño le cuesta a la economía del Reino Unido £ 40 mil millones ($ 50 mil millones) al año, lo que es una prueba de que no estamos cerrando los ojos lo suficiente.
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Beber esto cada día mejorará su piel (y no es agua)

Hemos sido testigos de que muchos nutricionistas elogian los gustos llenos de antioxidantes del té verde, especialmente el matcha. De hecho, cuando me volví pícaro hace un par de meses y bebí café con leche matcha en lugar de café durante seis días, la nutricionista integradora Courtney Swan no podía dejar de delirar sobre los poderes mágicos del superalimento.
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Mercurio en retrógrado no es el único fenómeno a tener en cuenta este año

Wildfox Desde los rituales de la luna hasta la curación con cristales, indudablemente nos hemos vuelto un poco engañosos en lo que respecta a nuestra salud y bienestar, y una gran parte de eso es comprender exactamente cómo los calendarios planetarios están afectando nuestro equilibrio aquí en la Tierra. Quiero decir, seamos sinceros: "Maldita sea, el mercurio en retrógrado" se ha convertido rápidamente en nuestro chivo expiatorio cuando las cosas empeoran.
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Cómo obtener un físico tonificado como un bailarín de ballet

Tal vez sean nuestros sueños infantiles incumplidos de bailar Swan Lake en el Ballet de la ciudad de Nueva York, o tal vez es solo el hecho de que cada bailarina que se nos ocurre tiene un cuerpo increíblemente tonificado, pero estamos bastante obsesionados con robar consejos de fitness de los bailarines. Para una parte inferior del cuerpo digna de un leotardo, nos referimos a la experta, fundadora de Studio Allong® y ex bailarina Alison Trumbull.
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La extraña y nueva terapia de bienestar que dice vencer el estrés

La curación de Free People Sound es una de esas tendencias que predije como una gran noticia de bienestar para 2019 y realmente quería intentarlo, pero, como con todo, la vida se interpone en el camino, hasta que se hace que disminuya la velocidad. Visité un retiro a principios de este mes y me sorprendió gratamente cuando una de las sesiones de meditación de la tarde fue sanación sonora.
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10 consejos para encontrar un plan de ejercicios que sea factible

No es ningún secreto que el 1 de enero, muchos estadounidenses mencionan la pérdida de peso como la resolución número uno de Año Nuevo. Y, a medida que avanza, apenas una semana en el nuevo año, las personas comienzan a caer como moscas cuando se trata de seguir la dieta y el ejercicio. De hecho, según un estudio de 2018, los investigadores descubrieron que la tasa a la que las personas se apegan a los objetivos de pérdida de peso cae drásticamente un 25% en la marca de una semana, un 33% en febrero y un 50% en junio.
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14 ingredientes de belleza para evitar durante el embarazo

Robusto Estamos entrando en un mundo en el que descartar los ingredientes tóxicos en nuestros regímenes de belleza se está volviendo más común. La educación está al alcance de nuestra mano, y el alcance de los productos naturales y orgánicos está a punto de explotar. Sin embargo, es cierto que yo mismo presto mucha atención a las etiquetas de mis productos para el cuidado de la piel, pero cuando se trata de maquillaje, soy mucho menos exigente: es difícil renunciar a una base y una máscara que has estado usando durante años cuando no es natural La alternativa parece coincidir bastante.
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Esta es la razón por la que quieres dormir todo el fin de semana

Gente libre ¿Le parece que funciona durante toda la semana, pero el sábado puede dormir feliz todo el día? Preguntándote a ti mismo ¿Por qué estoy tan cansado? Si estás atrapado en este ciclo perpetuo, puede ser bastante deprimente; no deberías dedicarte tanto tiempo al trabajo que no puedas aprovechar al máximo tu tiempo de inactividad.
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¡Sorpresa! Estas vitaminas de belleza están seriamente sobrevaloradas

Pepe Leon En estos tiempos, "somos plenamente conscientes del hecho de que la belleza comienza" en el interior, tanto literal como figurativamente. Hablando literalmente, lo que ponemos en nuestros cuerpos tiene tanto efecto en nuestro cabello, piel y uñas como lo que aplicamos en nuestros cuerpos. Caso en cuestión: la moda actual sobre los suplementos de belleza.
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5 remedios caseros para las alergias que realmente funcionan

UrbanOutfitters.com Pasé 24 temporadas de alergias en la costa este cargada de polen sin ni siquiera un resfriado. ¿Puedes culparme por pensar que oficialmente había esquivado esa bala genética? Observé año tras año cómo mi hermano mayor estornudaba y sufría, asfixiando a Claritin para calmar sus síntomas, simpatizando con su aparente miseria pero agradecido de que pudiera pasar la primavera al aire libre y respirar tranquilo.
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6 rituales matutinos para adoptar este año

Cortesía de Geri Hirsch Geri Hirsch, fundadora de "I'm I'm Addicted", es una orgullosa niña de California nacida y criada en Los Ángeles. Después de terminar la escuela de negocios y sentirse insatisfecha en su primer trabajo serio, comenzó a bloguear en 2005 como un medio creativo y lo ha estado haciendo desde entonces. Hoy en día, le encanta compartir inspiración de moda, recetas y consejos de estilo de vida que se sientan bien y estén llenos de equilibrio (piense en el vino tinto con un lado de cepillado seco).
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Intenté Yoga Nidra, y fue tan reparador como una siesta de 4 horas

Solía ​​pensar que los problemas de sueño eran hereditarios. Al crecer, cuando le decía a mi madre que pasé toda la noche dando vueltas, simplemente se encogió de hombros y dijo que nadie en nuestra familia duerme bien. A medida que crecía, y con la ayuda de la terapia, me di cuenta de que había cosas que podía hacer para combatir mi insomnio.
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Las 5 mejores aplicaciones para garantizar una buena noche de sueño

Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images La próxima vez que te encuentres dando vueltas y girando un domingo por la noche, luchando para conciliar el sueño, debes saber que no estás solo. De hecho, Mintel informa que la mitad de todos los británicos dicen que generalmente tienen problemas para dejarse llevar. Pero, ¿cómo haces para lograr esas escurridizas siete horas de descanso tranquilo?
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Por qué ser celoso de tus amigos podría ser realmente algo bueno

En la era de las redes sociales, pocos de nosotros somos inmunes a los celos. Un desplazamiento de Instagram de cinco minutos te dará una idea de las vacaciones perfectas en la playa de tu colega mientras trabajas como esclavo en tu escritorio, los planes de boda de tu compañero de habitación de la universidad (por cierto, todavía estás soltero y pasas por Tinder) y tu infancia La incursión de su mejor amiga en el espíritu empresarial, que parece ir mejor de lo que ella podría haber imaginado.
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