Bienestar

El ruido rosa podría ser la respuesta a una mejor noche de sueño


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Todos hemos estado allí. Nos despertamos en medio de la noche sin razón aparente y no podemos volver a dormirnos, así que miramos al techo hasta que el sol alcanza su punto máximo a través de las persianas. Una vez que finalmente salimos de la cama, nos sentimos aturdidos, rígidos y de mal humor. No es exactamente el comienzo perfecto para un día ajetreado.

Para algunas personas, esto sucede con mayor frecuencia (¡maldición, insomnio!), Por lo que recurren al ruido blanco. Esta repetición estática del sonido ayuda a apagar la mente acelerada y a dormir bien. Sin embargo, puede que no te ayude permanecer dormido, razón por la cual algo llamado "ruido rosado" está actualmente en moda. Claro, tiene un nombre de tendencia, pero su capacidad para mejorar el sueño y reforzar la memoria y la concentración del cerebro es lo que lo hace súper animado.

Pero hay muchas preguntas sin respuesta, como ¿cómo suena realmente? ¿Cómo contribuye exactamente a un sueño constante y una función cerebral saludable? Afortunadamente, tenemos las respuestas.

La diferencia entre el ruido blanco y el ruido rosa

Probablemente hayas oído hablar de ruido blanco (piensa en el monótono zumbido de una unidad de aire acondicionado). El ruido blanco es una combinación de diferentes sonidos que crean un sonido consistente que, de acuerdo con Ciencia popular, "sale uniformemente en todas las frecuencias audibles". Se llama ruido blanco porque cuando varias luces de colores se combinan, brillan en blanco. Debido a que el ruido blanco es bueno para cortar el ajetreo y el bullicio, se usa para las señales en los vehículos de emergencia.

Su capacidad para enmascarar todos los demás ruidos históricamente lo ha convertido en una práctica ayuda para dormir. Esos ruidos molestos del hogar, ese grifo que gotea o el tictac del reloj, son ahogados por otros ruidos durante el día. Pero cuando las cosas se calman cuando llega la noche, esos mismos ruidos se vuelven pronunciados y muy irritantes ... Ahí es donde el ruido blanco viene al rescate. Entonces, si el ruido blanco es la respuesta para ahogar los sonidos de sueño, ¿por qué necesitamos ruido rosa?

El ruido rosa, de acuerdo con PureWow, es "una mezcla equilibrada y constante de frecuencias altas y bajas". (Recibe su nombre porque la luz de la misma frecuencia parece rosa). Donde el ruido blanco es un zumbido constante, el ruido rosa es mucho más agradable para escuche, piense en fuertes lluvias u hojas susurrantes. Además, los beneficios entran en juego una vez que te has quedado dormido.

Los beneficios del ruido rosa

Varios estudios han identificado que el ruido rosa puede ayudar a las personas a lograr un sueño más profundo. Un estudio siguió a 13 adultos mayores durante dos noches y descubrió que sus "patrones de sueño profundo aumentaban cuando el ruido rosa se tocaba de manera intermitente durante toda la noche".

Otro estudio encontró que tocar el ruido rosado mientras las personas dormían prolongaba una parte del sueño conocido como sueño de onda lenta, que se ha relacionado con la función de memoria de nuestro cerebro. Después de una noche durmiendo en una habitación con ruido rosa, los sujetos recordaron 22 combinaciones de palabras versus solo 13 después de una noche sin ruido rosa. Impulso de memoria de hecho. Y no solo ayuda con la calidad del sueño y la memoria. También se encontró que el ruido rosa aumenta la concentración cuando se juega en las oficinas.

Entonces ahí lo tienes. En lugar de poner en fila su unidad de aire acondicionado antes de acostarse, intente escuchar una lluvia suave, agua corriente o algo similar. Es igual de relajante (si no más) y lo mantendrá dormido durante toda la noche. Una vez que se despierte, los beneficios de concentración y memoria abundarán. Intente descargar la aplicación Sleep and Noise Sounds, que es completamente gratuita. Tiene opciones de ruido rosa y blanco entre las que puede elegir.

Luego, vea el simple truco que debe hacer todas las mañanas después de despertarse para una noche de sueño más reparador.