Bienestar

Probé 5 productos, alimentos y suplementos "desinflamables": esto es lo que funcionó


@gouldhallie

Después de investigar las formas más naturales (y efectivas) de desalojar, decidí probar cada una en mi propio cuerpo. Como aprendí anteriormente, todo funciona de manera diferente para cada cuerpo. Como si bien algunos tienen problemas para digerir los lácteos, eso nunca ha sido un problema para mí. Para mí personalmente, es el azúcar y el gluten los que causan estragos. Y así. Entonces, un poco de experimentación estaba en orden.

Probé todas las tácticas más populares de deshielo, desde vinagre de sidra de manzana y alimentos fermentados y aceite de MCT hasta masticar muy lentamente (sí, eso es una cosa). A continuación, encuentre cuáles funcionaron mejor y cuáles, bueno, no hicieron mucha diferencia. Por supuesto, como nota al margen, es importante consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento o para ver si algo fuera de lo común está causando su hinchazón. Después, siéntase libre de unirse a mí en lo que me gusta llamar "cómo dejar de lucir tan malditamente hinchado todo el tiempo". Quizás ese debería ser el título de mis memorias.

# 1: Tomando tragos de vinagre de manzana

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Para mí, el producto que marcó la mayor diferencia fue un trago de vinagre de manzana por la mañana. No solo fue un estímulo impactante para mi cuerpo aturdido y fatigado (debería dormir más, pero lamentablemente), sino que los resultados fueron casi instantáneos. Después del disparo, sentí una succión real sin que yo hiciera nada. Parecía que mi ropa me quedaba mejor después de menos de una semana. ¿Podría ser placebo? Tal vez. Pero Nicole Granato, especialista en salud de la mujer, recomienda beberla para impulsar el proceso de desinflado.

"Las mujeres que con frecuencia aumentan de peso en el área abdominal y estomacal lo hacen debido a problemas de digestión, equilibrio hormonal e hinchazón. Este supertónico equilibra las bacterias saludables en el intestino, promueve una mejor digestión, equilibra los niveles de pH en el cuerpo y mata cualquier virus y bacterias no deseadas ", dice ella.

La cosa es que tiene mucho sentido para mí. Llevo peso principalmente alrededor de mi sección media, lo que permite una diferencia aún más notable cuando estoy hinchado. El hecho de que el vinagre de sidra de manzana marcó una gran diferencia para mí se alinea completamente con la experiencia de Granato. Ahora, trato de incorporarlo en mis aderezos para ensaladas, batidos y jugos tanto como sea posible, junto con esa inyección matutina de bondad desinflable.

# 2: Renunciar a cenas de TV

Entrar en el lugar número dos es comer conscientemente, lo cual, lo sé, suena obvio y un poco frustrante. Pero, aquí está la cosa: funciona.

"La multitarea con algún tipo de distracción digital lleva a comer en exceso o a comer comida apresuradamente, lo que (lo adivinó) se traduce en una mala digestión. También es una de las principales razones por las que las personas enfrentan deficiencia de qi en el bazo, según Emma Suttie, DAc, AP. Según la medicina tradicional china, esa deficiencia del bazo está completamente ligada a su hinchazón.

Hice un esfuerzo consciente no solo para comer despacio y con intención (masticar despacio, saborear realmente cada bocado, etc.) sino también sin distracción. Mi habitual hábito nocturno es pedir Seamless, sentarme frente al televisor y comer mientras miro. Esto, por supuesto, resulta en comer en exceso y una tonelada de hinchazón constante. Descubrí, incluso cuando comía los mismos alimentos que antes, si los comía pacíficamente sin un teléfono o un programa de Netflix, noté mucho menos hinchazón. Como, mucho menos. Me despertaba por la mañana con esa sensación magra y absorbida que no había sentido en meses.

# 3: cortar el azúcar

Lo sé, apesta. E hice todo lo posible para no tener que excluir de mi dieta las cosas que amo antes de darme cuenta de que comer azúcar es un problema real para mi cuerpo. Los fundadores de Honey Hi no fueron los primeros en darme la recomendación, pero ciertamente fueron los que realmente me llevaron a casa.

"Tranquilízate con el azúcar", me dijo el cofundador de Honey Hi, Caitlin Sullivan, "o al menos retrocedió". Su socia comercial, Kacie Carter, explicó: "Puede aumentar su nivel de azúcar en la sangre, provocar resistencia a la insulina y diabetes, alimentar bacterias patógenas, crear adicciones a los alimentos y alterar profundamente sus hormonas".

Eso, y una vez que lo eliminé de mi dieta, pude identificarlo como un alimento desencadenante para mí, uno que causó una hinchazón excesiva. Sin embargo, debo mencionar que no todo es azúcar. Son los azúcares refinados y / o el consumo excesivo de azúcar a través de los carbohidratos que causan mi inflamación.

# 4: Agregar aceite MCT a mi café de la mañana

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Fui lento para subir al tren de aceite MCT, pero ahora que estoy aquí, me quedo. Es un aceite derivado del aceite de coco que agrego a mi café de la mañana como una forma de desinflar y acelerar mi metabolismo. La razón por la que tenía cuidado al principio es que tiene un montón de grasa. Pero mira, la grasa no es el enemigo. De hecho, una dieta llena de grasas saludables es una fuente de dieta juvenil secreta de la única Halle Berry.

"Los triglicéridos de cadena media son una forma única de grasa que requiere menos energía y menos enzimas para ser digeridos", explica Alexandra Samit, entrenadora de salud Be Well en el Centro de Bienestar Eleven Eleven del Dr. Lipman. "Como resultado, son fuentes de energía fácilmente disponibles, que conducen a un aumento en el metabolismo y proporcionan una rápida reposición de energía".

Lo que hizo fue acelerar mi digestión en la mañana después del café, que sin duda es una manera fácil de eliminar la hinchazón molesta. Sin embargo, durante todo el día, me mantuve desanimado y feliz porque los MCT no se almacenan como grasa en el cuerpo, sino que se queman para obtener energía.

# 5: tomar un probiótico

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Richard Lin, CEO de la empresa de bienestar de microbiomas Thryve, señala que los estudios han demostrado que ciertas cepas probióticas (pero no necesariamente todas) pueden ayudar a aliviar los síntomas de la hinchazón. Por lo tanto, no estaba seguro de que tomar un probiótico a diario ayudara, pero valió la pena intentarlo. Si bien no noté nada inmediato al tomar las píldoras solo, los resultados visibles sí aparecieron bastante rápido cuando las píldoras se tomaron junto con los otros métodos antes mencionados.

Básicamente, los probióticos por sí solos pueden no hacer el truco, especialmente no tan rápido como cabría esperar en caso de necesidad. Pero son saludables y útiles como parte de un plan de bienestar. Los estudios demuestran que los probióticos pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, entre otros beneficios.

"Un microbioma intestinal sano y equilibrado puede reducir la presión arterial; normalizar los niveles de colesterol; mejorar la salud vaginal, urinaria y renal; y combatir las enfermedades cardíacas, algunos cánceres e incluso la demencia", dice Jeannel Astarita, experto en cuidado de la piel y fundador de Just Ageless NYC Bienestar y Medspa.

Entonces, independientemente de su efecto en mi hinchazón, voy a seguir tomándolos. Y, siempre y cuando su médico esté de acuerdo, usted también debería hacerlo.

FYI: Esta bebida "saludable" podría ser la razón detrás de tu hinchazón.