Cabello

Hacer este pequeño cambio hizo que mi cabello y cejas se volvieran locos


Poco antes de las vacaciones, algo dentro de mí se rompió. No puedo determinar el momento exacto en que sucedió, pero un día, decidí comenzar a obtener muy serio sobre la aptitud. Durante casi un año antes, me ejercitaba tal vez un par de veces al mes (si eso fuera así), pero dada la opción entre ser uno con el sofá o correr en una cinta de correr, casi siempre elegía el primero, y qué es peor es que comería como un humano de basura completo en mi estado horizontal: bebía casi todas las noches, comía demasiados alimentos procesados ​​y azúcar, y pesaba lo máximo que había tenido en mi vida. El punto de inflexión fue probablemente cuando, después de reunirse con un entrenador personal para una historia, me dijo, literalmente, "Su porcentaje de grasa corporal es bastante alto, señorita". No solo sentí que me estaban regañando, sino que también sabía que realmente lo merecía. Inmediatamente comencé a investigar los mejores ejercicios para perder grasa (cardio, entrenamiento de resistencia e HIIT) y planes de comidas para tonificar mi cuerpo, que incluían comer una proteína con cada comida, muchas verduras y granos enteros. Finalmente comencé a perder peso y actualmente estoy en la mejor forma de mi vida. Pero aparte del aspecto físico, un sorprendente efecto secundario de este nuevo estilo de vida fue que noté que mis cejas y mi cabello crecían increíblemente rápido.

Quizás recuerdes mi saga lob: me corté el pelo hasta los hombros e inmediatamente perdí la longitud, así que comencé a usar extensiones diariamente. Pero después del aumento significativo de proteínas en mi dieta, mi cabello comenzó a ganar centímetros delante de mis ojos, y ya no necesitaba usar el cabello de otra persona. Un día, entré en una reunión con el cabello planchado, sin extensiones, y la editora senior Hallie Gould me preguntó: "¿Tu cabello es realmente tan largo? ¿Qué coño?" Era histérico, pero en realidad, estaba tan sorprendido como ella. Ver la transformación a continuación.

Septiembre de 2017

@lindseymetrus

Abril 2018

@lindseymetrus

En promedio, el cabello crece aproximadamente media pulgada en un mes. Han pasado aproximadamente siete meses desde que me corté el cabello, y definitivamente he ganado más de tres pulgadas y media. Incluso me encontré sin tener que llenar tanto mis cejas, mientras que antes, pasaba unos cinco minutos tratando de disimular las manchas. Curioso por saber más sobre cómo mi dieta estaba afectando mi cabello, recurrí a la ciencia.

"El cabello crece a partir del bulbo piloso (raíz), donde las células se agrupan para formar una queratina conocida como proteína capilar", dice Marina Perkovic, maestra estilista y experta en tratamiento del cuero cabelludo de Alessandro Mangerini. "El bulbo / folículo piloso está rodeado y se alimenta de pequeños vasos sanguíneos mientras crece; por lo tanto, cualquier falta de nutrientes o desequilibrio hormonal afectará el crecimiento y la salud de nuestro cabello". Por lo tanto, al comer proteínas (que es de lo que se compone principalmente su cabello, piel y uñas), está ayudando a que sus mechones crezcan más y más fuertes.

Además, mi dieta rica en pizza y vino era claramente una fuente incriminatoria de mis cejas escasas y el crecimiento del cabello estancado. Según un informe enDermatología práctica y conceptual, La ausencia de hierro, zinc, niacina, ácidos grasos, selenio, ácido fólico, antioxidantes, biotina, proteínas y vitaminas A, D y E puede conducir a la mala salud del cabello y la pérdida del cabello.. Ser particularmente bajo en uno o pocos puede determinar por qué su cabello no está alcanzando su máximo potencial.

Mis principales fuentes de proteínas han sido los batidos hechos de leche de almendras sin azúcar y polvo de proteína Olly, huevos, aguacates, pollo y mantequilla de maní o almendras natural. Si eres vegetariano o vegano y quieres incorporar más proteínas a tu dieta (o solo quieres una solución rápida), prueba algunos de los siguientes productos.

Fizzique Sparkling Protein Water $ 36Comprar

La proteína en polvo no es para todos, por lo que si prefieres tomar una bebida más refrescante, Fizzique está a punto de ser tu nueva fuente de agua. Hay la friolera de 20 gramos de proteína en una lata, 80 calorías, sin azúcar, sin colores y sin saborizantes ni conservantes artificiales.

Batido de Proteína Nutritiva Olly $ 20

Estoy completamente obsesionada con estos polvos. Vienen en deliciosos sabores como el chocolate, el caramelo de chocolate salado, el arce dulce de vainilla y la súper baya (una mezcla súper alimenticia de verduras y frutas). No tienen un sabor a tiza como la mayoría de las proteínas en polvo, son de origen vegetal y bajos en azúcar. Me encanta mezclarlos con leche de almendras y agregar arándanos, semillas de chía, una cucharada de mantequilla de almendras y espinacas cuando quiero que sea un sustituto de la comida. Olly también lanzó recientemente barras de proteínas (tan deliciosas que no sabrías que estás comiendo esencialmente una barra de proteínas) que el equipo de Byrdie ha llegado a amar.

Batido de proteína no láctea Muscle Milk Coffee House $ 30

Si bien Muscle Milk ha llevado durante mucho tiempo el estigma del combustible pesado para el desarrollo del cuerpo, desde entonces se ha renombrado como una forma más accesible de consumir proteínas para todos los tipos y géneros corporales. Esta oferta de café no lácteo es el sustituto perfecto de la comida del desayuno (o refrigerio de entrenamiento después de la mañana para desarrollar sus fibras musculares). También tiene, espere, cero gramos de azúcar. Puntuación.

Urban Remedy Blue Magic Anacardo Leche $ 12Comprar

Blue Magik, un botánico acuático vivo y rico en nutrientes que está lleno de antioxidantes, se combina aquí con anacardos empapados ricos en proteínas (11 gramos de proteína, para ser exactos) para un impulso cremoso (y colorido). Está ligeramente endulzado con maca y vainilla con solo un toque de especias de canela y nuez moscada.

Batido todo en uno Vega One $ 60

Otro de mis polvos favoritos es esta oferta sin gluten basada en plantas de la marca favorita de los fanáticos Vega One. Se mezcla a la perfección en batidos y batidos, agregando la cantidad justa de dulzura y sabor (es totalmente natural, sin azúcar agregado).

Péptidos de colágeno de proteínas vitales $ 25

Alimentado con pasto y sin OGM, este polvo de colágeno sin sabor se puede mezclar con cualquier cosa: agua, café, sopa, lo que sea. Además de promover la salud del cabello, la piel y las uñas, también apoya la salud de las articulaciones.

Sudor con bolas Bec: masa de galletas veganas $ 6

Totalmente orgánicas (y totalmente sabrosas), estas bolas de "masa de galletas" repletas de grasas saludables, proteínas y frutas de monk saben a postre sin ninguno de los ingredientes malos.

Bebida icónica de café con proteínas $ 33

¿Café con un lado de proteína? Sí por favor. Estas bebidas sin lactosa están deliciosamente empaquetadas con 20 gramos de proteína y solo tres gramos de azúcar. También tienen BCAA y electrolitos, solo la recuperación que su cuerpo necesita después de un entrenamiento duro.

Sin embargo, una cosa a tener en cuenta con las proteínas: si bien las proteínas se descomponen más lentamente que los carbohidratos y te hacen sentir más lleno durante un período de tiempo más prolongado, un estudio encontró que los participantes que comieron más del 20% de proteínas en su dieta diaria tenían más probabilidades de ganan más del 10% de su peso corporal en comparación con las personas cuyas dietas contenían menos del 15% de proteínas. Además, si su ingesta de proteínas consiste principalmente en carnes grasas, quesos y bebidas azucaradas, obviamente está en camino de aumentar de peso más que comer proteínas bajas en azúcar, magras o vegetales.

A continuación: Un nutricionista comparte alimentos más beneficiosos para el crecimiento del cabello.

Esta historia se publicó originalmente en una fecha anterior y desde entonces se ha actualizado.