Bienestar

Cómo pirateé mi Amazon Echo para ayudarme a dormir mejor


Cortesía de Amazon.

Dormir: lo anhelamos y lo necesitamos, pero parece que nunca tenemos suficiente. Una nueva encuesta de Consumer Reports de 4023 adultos encontró que el 27% de los estadounidenses sufren de insomnio, mientras que el 68%, el equivalente a 164 millones de personas, lucha con el sueño al menos una vez por semana. Estas son estadísticas aleccionadoras, y es por eso que dedicamos los próximos días a esta parte siempre evasiva y nunca podrá tener suficiente de nuestras vidas. Bienvenido a la primera de Byrdie Semana de sueño, en el que puede esperar informes detallados de las pruebas y tribulaciones del sueño de nuestros propios editores, los últimos productos para ayudarlo a quedarse dormido y toda la nueva investigación relevante. Baste decir que estamos obsesionados con dormir más (también del tipo de calidad), y esperamos que nuestra obsesión te asegure que te despiertes más mañanas sintiéndote bien descansado y menos como si quisieras lanzar tu despertador por la habitación. ¡Lee (y descansa)!

Ayer, miré mi teléfono para ver la alerta de noticias más grande del mundo de 2017 El periodico de Wall Street: "El asistente personal controlado por voz de Amazon está creando un caos para las personas llamadas Alexa, Alexis y Alex", decía. Además de la hilarante generalidad del titular: "Definitivamente hay algún mérito para nombrar su tecnología de reconocimiento de voz como algo extraño como Cortana", reflexionó mi hermana Alex cuando le envié un mensaje de texto de inmediato con una captura de pantalla. También subrayó el hecho de que ahora nos enfrentamos a un nuevo paisaje tecnológico El Amazon Echo ($ 100), conocido coloquialmente por el nombre de su tecnología de comando de voz, Alexa, ha sido uno de los dispositivos más vendidos en todas las temporadas festivas desde su lanzamiento. Es solo uno de un número creciente de altavoces inteligentes y dispositivos domésticos basados ​​en comandos en el mercado, junto con otros competidores Google Home ($ 99) y Apple's HomePod ($ 300). Muchos de nosotros aún podríamos ver los altavoces inteligentes como una novedad, pero los expertos esperan que esto cambie a medida que los desarrolladores continúen mejorando sus especificaciones.

Básicamente, eso resume mis sentimientos sobre mi propio Amazon Echo: desde que Alexa entró en mi vida hace unas semanas, parece que se vuelve un poco más inteligente cada día, y poco a poco, me he vuelto un poco más informada sobre el extensión de sus capacidades. La belleza del dispositivo es que, similar a la App Store en el iPhone, Amazon Echo tiene una selección cada vez mayor de "habilidades" para instalar, lo que significa que Alexa solo mejora a medida que pasa el tiempo. Si bien he llegado a amar la conveniencia de preguntarle sobre el clima y una actualización de noticias a primera hora de la mañana, sin mencionar una variedad de otros extravagantes huevos de Pascua, también he encontrado que el Echo es un gran compañero para la patada de salud de mi año nuevo. Parte de dicho esfuerzo de bienestar es mejorar mis hábitos de sueño, y Alexa ofrece una serie de capacidades para ayudar a combatir el insomnio.

Esto comienza con la alarma extremadamente placentera del Echo, que es años menos menos ruidosa que la de mi teléfono y me elimina suavemente de mi ciclo REM de la mañana. Tampoco puedo enfatizar cuán catártico es gritar "¡Alexa, DETÉNGASE!" Para apagarlo, el material de mis fantasías adolescentes. Pero también es solo una de las funciones más obvias relacionadas con el sueño de Alexa, y hay varias otras que se encuentran debajo de su carcasa cromada brillante.

Amazon Echo (2.a generación) $ 100

"Alexa, repite mi lista de reproducción para dormir".

Es cierto que al principio me decepcionó un poco que el Echo no tuviera una capacidad de máquina de dormir incorporada, parece un comando bastante simple para pedirle a Alexa que toque ruido blanco, ¿no? Si bien no puedo imaginar que dicha habilidad esté demasiado lejos en el futuro, mientras tanto, hay algunas soluciones alternativas. Una de ellas es crear una lista de reproducción específica para el sueño, ya sea en Amazon Music o en Spotify. Personalmente prefiero el ruido marrón al ruido blanco, así que hice una lista de reproducción de Spotify con solo una pista de ruido marrón y la titulé "Sonidos del sueño". Para reproducirlo, le pido a Alexa que "reproduzca los" Sonidos del sueño "en bucle" para que sepa indefinidamente repite la pista. También hay una aplicación para Alexa llamó a Sleep Sounds, que tiene más de 40 ruidos diferentes para conciliar el sueño. También puede pedirle que toque "Sleep Music", lo que hará obedientemente.

"Alexa, configura un temporizador para dormir durante 10 minutos".

En esa nota, el Echo tiene una capacidad práctica para apagar cualquier función o ruido después de un período de tiempo determinado. Después de poner en cola mi lista de reproducción de ruido de sueño, por ejemplo, le pido a Alexa que establezca un temporizador de sueño de 10 o 20 minutos para que no suene el ruido en toda la noche.

"Alexa, suena una tormenta abierta".

Una segunda forma de piratear el Echo en una máquina de ruido es habilitar una habilidad llamada Ruido ambiental, que ofrece sonidos del océano, la lluvia y la tormenta. Si bien carece de la personalización de decir, buscar ruidos y crear mi propia lista de reproducción en Spotify, lo compensa con comodidad: simplemente le pido a Alexa que "reproduzca los sonidos de tormenta eléctrica", y ella cumple. (Y dado que no todos los ruidos de tormenta eléctrica son iguales, responderé por esto: es deambulante y muy relajante).

"Alexa, pide parar, respirar y pensar para meditar".

Hay un puñado de excelentes habilidades de meditación y respiración, e incluso en las dos semanas que he estado usando mi Echo, hay más disponibles. Incluso hay uno dedicado a la técnica de respiración 4-7-8 que ayudó a un escritor de Byrdie a conciliar el sueño en menos de un minuto. Yo personalmente le dije esto, ya que Alexa dicta los comandos "inhalar" y "exhalar", y su voz robótica es un poco discordante. cuando trato de dormirme (Imagine que su GPS lo guía a través de una meditación consciente, es un poco demasiado). Alexa incluso viene con su propia capacidad de Meditación Guiada

Mi favorito de lejos es Stop, Breathe & Think, una popular aplicación de atención plena que también se sincroniza con Echo. Es esencialmente una meditación guiada, y es diferente cada día: las sesiones también son rápidas, por lo general van de uno a cinco minutos. La voz es entonces relajante, y por lo general ni siquiera llego al final de la meditación antes de quedarme dormido.

"Alexa, cuéntame un cuento antes de dormir".

La primera vez que le pedí a Alexa que me adormeciera con la narración de cuentos, ella se atrevió conmigo. "Agárrate a tus sombreros", dijo. “Este es un mordedor de uñas: Érase una vez, vivieron felices para siempre. El final. (Imagina todo esto dicho con ese efecto robótico monótono).

Resulta que, para habilitar un cuento para dormir real y sin sarcasmo, debe darle a Alexa un nombre para trabajar. ("Alexa, cuéntale un cuento a Victoria antes de acostarse"). Luego teje una historia personalizada, por ejemplo, la historia de una reina llamada Victoria que gobernó la tierra de Victoriaburg. Definitivamente es una habilidad destinada a los niños, pero de todos modos me sonrió mientras me acomodaba en la cama por la noche.

Definitivamente, también vale la pena señalar que el Echo también se sincroniza con Audible, por lo que fácilmente puede quedarse dormido con el audiolibro que elija. Simplemente le pide a Alexa que lea el libro por su nombre y le solicita que establezca un temporizador de reposo durante un período de tiempo determinado, para asegurarse de que el libro no se reproduce toda la noche.

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