Bienestar

Su plan de desintoxicación de otoño: 8 pequeños cambios que hacen una GRAN diferencia


Bryan Rodney Carr para Mate

La implementación de algunos pequeños cambios puede ayudar mucho a su cuerpo a hacer su trabajo diario: la desintoxicación. La verdad del asunto es que estamos constantemente desintoxicando, por lo que decir que estás "limpiando" es siempre cierto. El objetivo debe ser apoyar los procesos naturales de su cuerpo con pocas tácticas adicionales. Un verano de viajar por el mundo, tomar el sol y beber margaritas puede haber sido un excelente forraje para Instagram (y un buen momento, por supuesto), pero probablemente también haya afectado su cuerpo. Afortunadamente, ajustar algunas cosas en su rutina diaria es todo lo que se necesita para poner su cuerpo en el camino correcto nuevamente, justo a tiempo para el otoño.

¡Sigue leyendo para conocer algunas de mis herramientas de soporte de desintoxicación favoritas para ayudarte a comenzar a caer con el pie derecho!

Paso 1: Hidratar

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Beber agua lentamente durante todo el día permitirá que su cuerpo use el elixir de la naturaleza de manera efectiva, así que bébalo también entre comidas. La Clínica Mayo recomienda nueve tazas para mujeres (72 onzas) y 11 tazas para hombres (88 onzas); Sin embargo, muchos factores afectan la hidratación, por lo que si hace ejercicio, bebe mucha cafeína o planea pasar el día al sol, asegúrese de aumentar su consumo. Los beneficios del agua son la desintoxicación casi infinita, la pérdida de peso, el alivio de la fatiga, la prevención del dolor de cabeza y una mejor salud y digestión de la piel.

Paso 2: tomar clorofila líquida

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Mantenga un gotero de clorofila, como la clorofila líquida de The Vitamin Shoppe ($ 10), en su bolso. Solo agregar unas gotas de pigmento verde (el que es responsable de la fotosíntesis, si recuerda las clases de ciencias de la escuela intermedia) puede ayudar a controlar el hambre, los antojos y el olor corporal (incluso del que no hablamos las mujeres). Es un antioxidante súper potente que promueve la curación y la limpieza, incluida la unión a metales pesados ​​y ayuda a eliminar la candida.

Paso 3: bebe agua inteligente

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Cuando no esté bebiendo agua verde, continúe y pida un lado de limones. Los limones, aunque de naturaleza ácida, son alcalinos en su cuerpo. El agua tibia con limón a primera hora de la mañana hidrata tu cuerpo de forma natural, y los limones purifican el hígado.

Paso 4: agregue aceite de coco

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Comience o termine su día con una cucharada de aceite de coco. Conocido por acelerar su metabolismo y regular el crecimiento excesivo de levadura (también conocido como candida), el aceite de coco es excelente en café, té o batidos. Muchas personas no se dan cuenta cuando tienen un crecimiento excesivo de levadura, y dado que se alimenta de azúcar, una gran noche con vino o golosos podría promover su crecimiento. Para mantener el equilibrio intestinal, incorpore aceite de coco, como el Aceite de coco virgen orgánico de Nutiva ($ 20 por un paquete de dos), en la cocina o tome una cucharada al día. ¡Y no olvides un probiótico también!

Paso 5: rápido por 12 horas

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Entre la cena y el desayuno, obtenga un ayuno completo de 12 horas. Las primeras seis u ocho horas después de cenar, su cuerpo se concentra en la digestión; sin embargo, las últimas cuatro horas están dedicadas a la desintoxicación y también son el tiempo más efectivo para quemar grasa. Comer demasiado tarde puede hacer que la leptina le señale al cerebro que no se necesita energía y, por lo tanto, no se quemará grasa hasta las primeras horas de la mañana (si es que lo hace).

Paso 6: dormir en un apagón

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Muchos de nosotros no somos conscientes de todos los maravillosos beneficios del sueño, y desafortunadamente no estamos obteniendo las cosas buenas. Invierta en cortinas opacas y deje de dejar que la luz de la mañana lo despierte. En teoría, es una gran idea mantenerse en un ritmo circadiano, pero cualquier luz en su habitación (incluida la luz de una farola, teléfono celular o televisor) podría estar evitando que se duerma profundamente. Los beneficios del sueño incluyen (pero no se limitan a) la regulación de las hormonas, frenar el apetito, disminuir la inflamación y el estrés, reducir la depresión, estimular la creatividad y mejorar la memoria y la perspectiva general de la vida. Obtenga esas cortinas opacas o elija una máscara para dormir que bloquee la luz, como la Máscara de Ojos Moldeada del Vuelo 001 ($ 15).

Paso 7: prueba el cepillado en seco

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Solo tomando unos minutos para cepillar su cuerpo en seco por la mañana o por la noche (antes de ducharse es mejor) elimina las células muertas de la piel y deja que su piel respire. Esto puede estimular el flujo sanguíneo y el drenaje linfático y potencialmente reducir la celulitis. Pruebe el cepillo de baño con cerdas de bambú de EcoTools.

Paso 8: Calienta las cosas

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Si no puede hacer ejercicio, considere la capacitación en termogénesis. La sauna de infrarrojos o la crioterapia son una excelente manera de desafiar su metabolismo en un día libre. Dependiendo de lo que elija, los beneficios pueden incluir la pérdida de peso; alivio del dolor muscular; así como también mejoras en el sistema inmune, su complexión y la apariencia de la celulitis.