Bienestar

Cómo funcionar mientras viaja: 4 consejos de un instructor de Pilates bi-costero


@gouldhallie

Siempre imaginé que un objetivo bi-costero era el objetivo final. Unos meses en Nueva York, y luego un vuelo rápido de seis horas a través del país para obtener mi solución de L.A. Todo sonaba tan onírico y perfecto en mi cabeza como lo mejor de ambos mundos. Es decir, hasta que conversé con Karen Lord, una estilista de moda convertida en profesional de Pilates y fundadora del Movimiento Karen Lord Pilates, una mañana con huevos y café. Ella me aseguró que la idea tenía ventajas, pero en la ejecución real es agotador tanto para su mente como para su cuerpo. "Te mueves constantemente", dijo. "Es muy difícil."

Dicho esto, hay algunas prácticas que ha aprendido a lo largo de los años que realmente pueden ayudar. Se asegura de planificar su estrategia por adelantado: creó una lista rápida de tareas para promover la inmunidad y aliviar el estrés antes, durante y después de volar. Cada uno es fácil, se siente bien y está respaldado por la ciencia. Entonces, nos damos cuenta, ¿por qué no intentarlo? A continuación, encuentre su sabio consejo.

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Dale un impulso a tu sistema inmunológico.

Stocksy

"Unos días antes del viaje", dice Lord, "siempre recibo una vía intravenosa en el consultorio de mi médico de medicina integral para prepararme para un vuelo largo. La vía intravenosa contiene vitaminas, minerales, glutatión e hidratación salina", agrega. Las gotas intravenosas se han vuelto especialmente populares debido a la velocidad a la que funcionan: los ingredientes se administran directamente en el torrente sanguíneo, lo que hace que todos los nutrientes estén disponibles de inmediato (en lugar de después de la digestión de un suplemento oral). La combinación particular de Lord es hidratante, llena de antioxidantes y rica en nutrientes para darle a su sistema inmunológico el apoyo que necesita antes de viajar. Dicho esto, puede elegir varias combinaciones e ingredientes según sus necesidades específicas.

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Estira y masajea tu cuerpo.

@ novia

"Utilicé mi rodillo de espuma la noche anterior", explica Lord. "Es esencialmente un auto-masaje en preparación para el estrés que los viajes causan estragos en su cuerpo", dice. "La formación de espuma" se profundiza en su problema de conectividad y pequeñas fibras musculares, y también ayuda a aumentar la circulación y reduce la hinchazón. Según la especialista en integración estructural, Lauren Roxburgh, el laminado de espuma también puede ayudar a "regenerar, hidratar y suavizar su fascia, eliminando el exceso de volumen, el grosor, el estrés y la densidad". Lord empaca un rodillo de espuma de tamaño pequeño y las manos para permitir sesiones restaurativas de Pilates en el piso de su hotel, lo que le permite deshacer las "posiciones de pretzel de avión" y los efectos de las camas o almohadas de hotel menos que perfectas.

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Traiga toallitas de aceite esencial en su equipaje de mano.

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"Viajo con toallitas de aceite esencial de eucalipto y las respiro durante un largo vuelo", comparte Lord. "Ayuda a limpiar el aire y recargar mis sentidos. Son una excelente alternativa no tóxica a las toallitas antibacterianas", agrega. El eucalipto ayuda a aumentar la energía, alivia la inflamación y puede ayudar con el dolor muscular o el dolor de garganta. Además, la ciencia sugiere que la inhalación de aceite esencial de eucalipto también es excelente para reducir el dolor y, si alguna vez ha exprimido su cuerpo en un avión de economía básica. asiento durante horas, sabes que no es exactamente libre de dolor.

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Crea un régimen vitamínico.

Rechoncho

"Tengo un régimen diario de vitaminas que estimula el sistema inmunológico y me aseguro de agregar NAC (N-Acetil Cisteína) y Holy Basil. Ambos son increíbles para un cuerpo y una mente estresados", explica Lord. Holy Basil es un potente adaptógeno, uno usado para prevenir enfermedades, promover la salud general y ayudar a lidiar con el estrés de la vida diaria, mientras que NAC es un antioxidante y tiene propiedades antiinflamatorias. El tipo de régimen vitamínico que funcionaría mejor para usted es algo personal: cada cuerpo es diferente. Pero es fácil elaborar un plan por cortesía de compañías de suplementos a medida como Care / Of. Todo lo que tiene que hacer es realizar un cuestionario rápido en línea y le recomendarán el plan adecuado para usted en el acto.

FYI: Esta escritora probó los mejores productos de belleza para viajar durante 64 horas en el aire, sus pensamientos aquí.